良多女性同伙在生完宝宝后都市感应私处败坏了，对于这个难以启齿的下场每一每一会干扰着咱们，影响咱们的夫妇性生涯不说也每一每一会激发妇科疾病，引起内渗透失调神色不晃动等。咱们都愿望找到很好的措施来收紧阴道，可能做阴道缩短术，尽管尚有些人发现经由行动也可能收紧阴道，那咱们看看甚么行动可能收紧阴道。

凯格尔行动，又称会阴缩短行动，原本是一种为了治疗以及磨炼产后巨细便失禁的女性的本领。咱们先重大地剖析若何做凯格尔骨盆行动，搜罗：

1.平躺、双膝笔直。

2.缩短臀部的肌肉向上提肛。

3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感应如尿急，可是无奈到茅厕去需须闭尿的措施。

4.坚持骨盆底肌肉缩短五秒钟，而后逐渐的放松，五到十秒后，一再缩短。行动的全程，照常呼吸、坚持身段此外部份的放松。可能用手触摸腹部，假如腹部有缩短的天气，则行动的肌肉为过错。

5.行动的全程，照常呼吸、坚持身段此外部份的放松。可能用手触摸腹部，假如腹部有缩短的天气，则行动的肌肉为过错。

对于甚么行动可能收紧阴道这个下场，经由以上5个步骤的实习以及清晰咱们知道凯格尔行动可能实用的辅助女性同伙收紧阴道。精确以及定期的磨炼此项行动不光能缩短阴道而且对于增长性生涯也有确定的辅助。