让女孩子最耽忧的一个下场便是手臂消瘦下场，手臂消瘦不光仅会影响自己的身段，在夏日衣着吊带或者是连衣裙的时候都市显患上颇为清晰，所以为了瘦手臂，咱们可能抉择良多差距的措施，惟独身段动起来了才不会让脂肪有机可乘，那末女生奈何样瘦肩膀手臂下场好呢？

手臂后侧

措施一：站立或者坐姿，右手持哑铃(3~5磅)。右手笔直在脑后，尽管纵然下垂，而后拉起。一再此措施2组，每一组10次。 摆布轮换。

措施二：坐在椅子上，双手放在臀侧，而后运用手臂的实力挪移臀部向地面，再抬起至椅面。一再措施2组，每一组20次。

手臂前侧

措施三：站立、背坚持挺直。双手持哑铃，一再抬起放下的措施3组，每一组20 次。

肩部行动

措施一：侧飞鸟。站立，双脚稍微并吞。双手持哑铃，逐渐向上抬起至肩平，放下。一再此措施2组，每一组15次。

措施二：持铃上举。站立，双脚稍微并吞。双手持铃，留意手心向前方。举起、放下。一再此措施2组，每一组15次。

肩膀以及手臂这两个部位是简略消瘦的，特意是夏日咱们穿的衣服过多也不易行动到，以是脂肪也就汇聚积的太多，建议巨匠在艰深的时候适量磨炼，对于身段是不利益的，而且并不会对于身段组成影响。