对于女性来说，不想万一中彩有身， 那末享受两性激情的关键便是清静、清静再清静，这也便是抉择清静期避孕的原因。确保清静期真正清静，你需要装我下面的秘籍。

月经周期

月经来的第一天直到下一次月经惠临签一天为止，履历的天数便是一个月经周期，艰深来说是26至35天。

排卵日

成熟卵子从卵巢经由输卵管再到子宫里要履历一两天，不外这个48小时显患上是那末患上持久。

危害期

这48小时相关于是高危易孕期，但并非说这两天停止性生涯就万事大吉了， 由于精子是一个顽强的猎手，他进入子宫后约莫可能存活72小时，所以为了防止三天都市潜在在子宫内患上猎手捉拿刚泛起患上卵子，必需将危害期向先后挪，为保险起见，会将排卵日患上前5天以及后4天，连排卵日再内约10天患上光阴锁定为危害期。

清静期

剩下患上非月经来潮期， 做作便是清静期了。

若何锁定危害期？

排卵日艰深为先后两次月经中间患上那多少天，以是锁定危害期并不难，只是要看措施奈何样。

做道幼儿算术题

关键是先找到月经中期患上那多少天。不重大，做到幼儿园水平患上算术题就OK。惟独用最短患上周期减18，最长患上月经周期减11就会有谜底了。好比，若月经周期是30-32天，就用30-18=12，32-11=21，危害期便是13-21天。款将这多少天打上大红叉叉，豫备好套套吧。

丈量体温

这里患上体温是指一早晨美梦后， 清晨醒来尚未妨碍任何行动以前患上根基体温。从月经来潮患上第一天开始，每一早没打KISS 以前，现把体温计放再嘴里5分钟，而后将测到患上温度用小点画在方格中，别偷懒， 不断要记到下次月经来潮患上前1天为止，作后将各个小店连成曲线。

排卵艰深会爆发在体温回升前或者由底向高回升患上历程中，个别根基体温高患上3天内为排卵期。

留意白带

假如看到数字、表格就头大，那你可能留意白带患上变更。个别，到了月经中期排卵头多少天， 以及以前比照，白带会变患上清亮如蛋清，平滑而富裕弹性，可拉成很长患上丝状，拉丝度最长患上一天很可能是排卵日，这题天及其先后4-5天为危害期。

请巨匠留意：

由于女性排卵患上光阴受外界情景、天气、自己患上神色、压力、疾病、行动量以及瘦弱形态等良多因素患上影响，以是要多合计多少个月患上周期。艰深为6个月，并找出最长周期与最短周期，才好合计出比力坚贞患上清静期。

月经周期不纪律者、投亲期夫妇以及生涯情景修正频仍患上女性，长长会泛起排卵推延或者延迟患上天气，不建议用清静期避孕法。