良多女性都体验过抽筋的滋味，游泳时小腿以及脚趾抽筋，大笑时面部以及腹部抽筋，写字、数钱光阴过永劫手指抽筋等。那末，爆发抽筋时理当奈何样处置，若何防止抽筋呢？下面追寻94知识网清晰一下吧！

小腿抽筋奈何样办？

一、当爆发抽筋时，尽管纵然把抽筋的脚使劲绷直，不是向下，而是五个脚趾向上，而后身段前倾，自动用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指，腿不要打弯，否则不会起到下场。这样使劲拉，坚持一两分钟，抽筋的症状就会消逝。

二、当腿抽筋时，还可能用单足跳的方式来缓解。腿抽筋了，忍着痛苦悲痛，用抽筋的足立于地上，另一条足弯起，而后把脚后跟往上提，人也随着往上拔高。但，记患上，手确定要扶着工具，省患上摔倒。

三、当脚抽筋时，身旁的人，也可能快捷地去烫好热毛巾，而后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。记患上，敷的时候，尽管纵然伴同着推拿，对于拉直抽筋是很管用的一种措施。

四、当身旁人爆发有抽筋的天气的时候，记患上，可能坐在抽筋人的扑面，而后双手拉在一起，用自己的脚对于对于方抽筋的腿的脚掌心相对于，而后自己的脚使劲地压对于方的脚趾。让对于方抽筋的腿坚持伸直，这样也很快地缓解抽筋。

五、腿抽筋的时候，记患上，万万不要把腿再弯起来，概况是圈起来，否则那样，会让抽筋的中间更疼。最佳的措施，便是快捷拉筋，把抽了以及筋拉回到原本的位置下来，做作就停止痛苦悲痛了。

六、抽筋的时候，也可能用不抽筋的腿单足立，而后把抽筋的腿日后弯以前，靠向大腿处，接着用双手伸到身段前面，捉住抽筋那条腿的足部，使劲往上拉，这样，也能很快地缓解抽筋的症状。

防止抽筋的6个贴士

抽过筋的人确定更愿望知道奈何样做能耐保障尔后再也不有同样的体验。着实，防止抽筋的实用措施便是防止以及消除了那些与抽筋详尽相关的引起因素。

一、每一每一磨炼身段，防止肌肉偏激疲惫。行动前做好短缺的豫备行动，舒睁开腿部、腰部、背部、颈部以及两臂的肌肉。削减行动量不可过急，理当功能每一星期削减10%的原则。

二、每一每一喝水，不要等到口渴的时候再喝。大批出汗时理当填补营养强化型的行动饮料。

三、留意饮食失调，特意是从饮食中填补种种必需的营养成份。如：喝牛奶以及豆乳可能补钙;吃蔬菜以及瓜果可能填补种种微量元素。在同样艰深饮食中摄入饶富的矿物资（如钙、镁）以及电解质（如钾、钠）。矿物资的摄入可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄入，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、做作食物等或者一些低糖的饮料中取患上。

四、孕妇要每一每一改动身体姿态，每一隔1小时摆布行动1次，临睡前可用温水洗脚以及小腿，还可凭证身段的特殊需要，填补搜罗钙在内的营养成份。

五、夜里抽筋的人，特意要留意保暖，无妨试一试在睡觉前紧锁一下肌肉，特意是简略抽筋的肌肉部位。

六、不穿太紧或者太厚重的衣听处置行动或者使命。行动前魔难呵护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。