良多男性同伙们都是特意留意自己身上的肌肉的，惟独自己的身上具备一些肌肉才会让自己变患上愈加的有型，特意是在穿衣服的时候会变患上愈加的美不雅，以是如今的人们是越来越看重自己概况的下场的，不光是愿望自己可能具备肱二头肌，就连肱三头肌都愿望可能具备的，以是良多男性同伙们在做行动的时候每一每一会去做一个拉伸肱三头肌的措施。

拉伸是一项做作、放松的行动，拉伸的同时可能让人肉体奋起，尽管也要留意姿态以及措施精确。拉伸措施需要随着感应走，而不要试图挑战自己的极限，在此介绍拉伸肱三头肌以及肩膀上部的重大措施。

双腿偏远屈膝站立，双脚掀开，与肩同宽。双手举偏激顶，在脑后交织，左手握住右臂肘部，右手肘沿身段外侧向地面挪移，同时，左手给以阻力。坚持这个姿态3-4秒钟。稍微放松一下，而后用左手在脑后逐渐地将右手肘拉向右侧，直到上臂后部发生细小的拉伸感，这个措施相似于上一个拉伸措施。坚持这个姿态5-15秒钟。另一侧也用同样的措施拉伸。

起始位为站位，双腿膝盖微屈。右手肘笔直，手臂置于脑后，同时用左手握住右手肘。此时，向后挪移头部，头后部靠着右臂直到发生细小的拉伸感。这个措施可能拉伸腋窝部位以及肩膀。坚持这个姿态10-15秒钟。双侧都做这个措施。

变更措施：从站立位开始，双腿膝盖偏远笔直(2-3厘米)，从髋部开始将身段向一侧笔直，同时在脑后偏远拉动肘部。坚持轻松拉伸10秒钟。双侧都做这个措施。膝盖微屈，以坚持失调。不要屏住呼吸。

这种拉伸的措施是可能让自己全身患上到很好的放松的，而且在拉伸之后会觉患上到自己的肉体比从前好了良多，可是在拉伸的时候确定要留意自己的根基姿态，惟独这样才会让自己起到一个很好的下场的，着实拉伸肱三头肌的措施也算是比力重大的，可是坚持这个姿态需要10秒钟的光阴。