良多市夷易近都有外出带药的习气，可是除了豫备药物，春天外出遨游，最紧张的仍是要坚持卫生习气。

熏染性腹泻是罕有的肠道盛行症，良多患者都是因吃不洁食物或者饮用传染的水源或者不良卫生习气而导致熏染发病。踏青、春游时，有些人喜爱吃土特产，随意饮用水。一不留意就会泛起恶心、吐逆、腹痛、腹泻等熏染性腹泻症状。以是，外出遨游的市夷易近在遨游地要看重遨游卫生，留意喝开水，清洁水，食用卫生及格的食物，养成饭前便后洗手等总体精采卫生习气。

此外，尽管外出妄想特意多，可是要留意仍是不要频仍收支人群群集的、空气流通不顺畅的果真场所，以削减熏染呼吸道盛行症的多少率。还应留意气温变更而随时增减衣服，防止外感风寒而组成机体抵抗力飞腾。

此外，4月份温差变更大，仍需留意保暖，防止慢性疾病复发。有过敏史的市夷易近应防止踏青、春游时过敏原吸入引起过敏性疾病，留意被犬咬伤以及提防意外伤害爆发。

侵蚀养肝 多吃大枣少吃酸

孙思邈在《千金方》中曾经指出，此时饮食应“省酸增甘，以养脾性”，即春天要少吃点酸味的食物，多吃点甘味的食物。

若何能耐实用的养肝护肝呢？中医专家指出，大批饮酒有利于通经、活血、化淤以及肝脏阳气之升发;假如贪杯过多，由于肝脏代谢酒精的能量是有限的，饮酒过多会伤肝，特意是肝脏受损或者已经有脂肪肝的人。这是由于酒精主要经由肝脏分解，若大批饮酒，肝所受的伤害是重大的。

六个养肝护肝秘方

护肝秘方一：多喝水

多喝水可填补体液，增强血液循环，增长新陈代谢，多喝水还可增长腺体，特意是消化腺以及胰液、胆汁的渗透，以利消化、罗致以及废物的清扫，削减代谢产物以及毒素对于肝脏的伤害。

护肝秘方二：用中药护肝

中医以为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可能服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于怒火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花沏茶等均可护肝。

护肝秘方三：情绪爽朗

要想肝脏结子，首先要学会制怒，纵然去世气也不要逾越3分钟，要起劲做到心潮汹涌、悲不雅爽朗、念兹在兹，从而使怒火熄灭，肝气个别生发、顺调。假如违背这一做作纪律，就会伤及肝气。因此，坚持情绪爽朗可护肝。

护肝秘方四：留意饮食失调

饮食要坚持失调，食物中的卵白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物资等要坚持响应的比例;同时还要坚持五味不偏，尽管纵然少吃辛辣的菜。饮食公平，营养失调也有利于护肝，防止因对于饮酒过多使肝受损。

护肝秘方五：坚持过多行动

增强磨炼，后退自己免疫力。中医专家指出，行动可防脂肪肝，破费掉体内过剩的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育磨炼，适量妨碍一些慢步跑、慢步走、骑自行车等有氧行动，这些均可破费体内热量，操作体重削减。

护肝秘方六：饮酒前吃点工具

饮酒秘方少不了饮酒前吃工具。少饮酒做作少伤害，假如确定要喝，而且想做点提防措施，那便是尽管纵然多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可能在胃黏膜、肠黏膜上组成一层呵护膜，不光呵护肠胃，也能拦阻部份酒精进入血液，飞腾醉酒水平。

二款护肝美食

一、韭菜炒鳝丝

配料：熟黄鳝丝300克、韭黄150克。植物油、盐、酱油、料酒、白糖、胡椒粉、香油、水淀粉、葱段、姜末。

做法：熟黄鳝丝洗净后切段。韭黄摘洗清洁，切段。锅内加植物油，烧至五成熟放入葱段炝锅，再放入鳝丝以及姜末翻炒，退出料酒、酱油、盐、白糖以及胡椒粉，用小火炒4分钟摆布。待鳝丝入味后，退出韭黄翻炒至韭黄熟透。加水淀粉勾芡，淋少许香油翻炒平均即可。

成果：温补肝肾。

二、韭黄腰花

配料：韭黄150克、鲜猪腰1个。植物油、盐、蒜蓉、姜丝、白糖、胡椒粉、香油、胡椒粉、鲜汤。

做法：韭黄洗净切段。猪腰剖开，去除了红色腰臊，洗净后用斜刀横切成片，泡在水里，把血水浸泡进去，作废臊味，捞出沥干水份。将盐、白糖、胡椒粉以及香油放进碗里，再加大批鲜汤兑成芡汁备用。锅内放入植物油，油热后放入猪腰片，至猪腰五成熟，捞出沥油。锅内留少许油，放蒜蓉、姜丝、腰片、韭黄翻炒多少下，放入兑好的芡汁炒匀，退出少许香油即可。

成果：温阳补虚、健肾。

中医以为“春与肝响应”

在春天，肝气发达而生发，人的肉体奋起。可是，肝气生发偏激或者是肝气郁结，都易伤害肝脏。因此，为了顺应天时变更，咱们要对于自己的同样艰深饮食起居及肉体摄养妨碍响应调解。

据介绍，唐代驰誉医学家孙思邈在《千金方》中曾经指出，此时饮食应“省酸增甘，以养脾性”，即春天要少吃点酸味的食物，多吃点甘味的食物，以补益人体的脾胃之气。

扬州驰名中医专家、“谦字门”传人郑俊谦见告记者，中医以为，春天与五脏中的肝脏相对于应，很简略爆发肝气过旺，对于脾胃发生不良影响，拦阻食物个别消化罗致。甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃有利于春天阳气的生发以及肝气的疏泄，还会使原本就偏旺的肝气更旺，对于脾胃组成更大伤害。这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春天简略复发的原因之一。

可吃以及不可吃食物

可是，要留意的是，甘味以及甜味不残缺相同。郑俊谦说，中医所说的甘味食物，不光指食物的口感有点甜，更紧张的是要有补益脾胃的熏染。在这些食物中，首推大枣以及山药。假如将大枣、山药、大米、小米一起煮粥，不光可能提防胃炎、胃溃疡的复发，还可能削减患流感等盛行症的多少率，因此颇为适宜春天食用。

除了大枣以及山药之外，甘味的食物尚有：大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、藊豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、马铃薯、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等，每一人可凭证自己的口胃抉择，最良多多少多吃一些。

“此外，要少吃黄瓜、冬瓜、绿芽菜等寒性食物，它们会拦阻春天体内阳气的生发;多吃大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物，能起到祛阴散寒的熏染。”